פרק 1 - אמבטיות קרח

אם אין לכם כח לקרוא את כל זה, אנחנו לגמרי מבינים. לכן הוספנו לכם כמה סירטונים בתחתית הדף עם כל מדי נקודות חשובות מהפרק. תהנו (:
אם תלחצו פה גם תוכלו לראות את הפרק המלא!

בפרק הבכורה של הפודקאסט "Alma talks יצאנו בדיוק מהמקום שבו הכול התחיל אצלנו- אמבטיות הקרח. הזמנו אלינו את אלעד, חבר ושותף לדרך, לשיחה גלויה על מה באמת קורה שם: בגוף, בנפש, וגם מאחורי הקלעים של הסדנאות.

כן, היו סיפורים מטורפים (כולל אחד על מי שבא “לעשות מקווה” באמבטיית הקרח שלנו… ואז הגיעה משתתפת חדשה בדלת). מעבר לצחוקים, אלה רגעים שמזכירים לנו כמה עוצמה ותהליכים אישיים נכנסים למיכל קטן של קרח.

רוב האנשים באים בשביל הקרח ונשארים בגלל הנשימות. לפני הטבילה אנחנו עושים נשימות מודרכות שמורידות סטרס ומכינות את הגוף והראש למפגש עם הקור. זה לא “ריברסינג” טיפולי עמוק, אבל זו פרקטיקה עוצמתית שאפשר לתרגל גם לבד בבית – בקצרה, 3–4 סבבים שפותחים את היום ואת הראש.

בכניסה למים קרים כלי הדם מתכווצים, משתחררים אדרנלין, נוראפינפרין ודופמין חדות, מצב רוח ותודעה נקייה יותר. זו לא תרופת קסם לדיכאון או לכל כאב, אבל זה כלי אמיתי שעוזר, כשעושים אותו נכון ובאחריות. ויש גם “לוגיסטיקה” בטיחותית: לא לכל אחד זה מתאים (למשל בעיות לב/לחץ דם, הריון, ילדים), ולכן חשוב ליווי מדריך מוסמך והצהרת בריאות.

האתגר הוא לא “לסבול”, אלא ללמוד לנשום בתוך הלחץ. שתי הדקות הראשונות קשות; אחריהן מגיעה דקה קסומה שבה הגוף פתאום נרגע בתוך אפס–חמש מעלות והראש מבין: אפשר. התחושה הזו של “הצלחתי” הולכת איתך החוצה – לריאיון העבודה, לשיחה הקשה, לצעד הבא.

טמפרטורה מועדפת: 2–5°C

זמן בפנים: 3 דקות

מצב רוח? עולה.

להיכנס מהר או לאט? מהר.

בטן ריקה, לאכול אחרי.

עוזר לדלקות/כאבי גב/עייפות? כן  הרבה מדווחים על הקלה.

הריון? לא מומלץ.

קשה יותר בחורף  ולכן דווקא שווה.

דיברנו גם על הדרך האישית: פרידות שמחשלות, רגעים משפחתיים שמחזירים אוויר לריאות (ממש), ולמה בכלל הטרנד התפוצץ בשנים האחרונות. ספוילר: פחות חפצים, יותר השקעה בעצמנו.

רוצים לראות עוד? מצרפים פה לינק לפרק המלא!

לחצו כאן!

הנה כמה קטעים מתוך הפרק -