
ALMA - Day retreat
ריטריט יומי קסום
בהנחיית עלמה, חן ויטנר, חן אברזון ואורון
יום שישי ה28 לפברואר
11:00-17:30
כפר שמואל - מועצה אזורית גזר
בדיוק בין ירושלים לתל אביב...
המדריכים

חן
אני חן אברזון, מאמנת פילאטיס מזרן, בר ומכשירים
עולם הוולנס, תנועה, חיבור הגוף והנפש הוא הפאשן שלי וחלק בלתי נפרד מחיי מאז ילדותי ועד היום.
פילאטיס ואימונים הם תרופה בשבילי במיוחד בתקופות מאתגרות כמו אלו, הם הזמן שלי ביום לרפא את עצמי ולהקדיש עבורי זמן שהוא אך ורק שלי ועבור עצמי.
באימונים שלי אני אוהבת לייצר את האיזון המקסימלי בין תחושת ניתוק ושקט נפשי לבין עבודה מאתגרת ומספקת.
מחכה לפגוש אתכם על המזרן!

חן
היי שמי חן ויטנר, מטפל הוליסטי ומדריך יוגה.
מאמין שבכל אדם יש עוצמות אדירות ושווה להשקיע ולטפח את החיים.
בשמונה שנים האחרונות אני מטפח אדמה שקיבלה את השם מרחב ואהבת - אדם ואדמה.שבה מתקיימים מגוון ריטרטים וסדנאות והכשרות מטפלים.

אורון
אני אורון, אדם של אנשים ועשייה.
כשהבנתי את הכוח האמיתי של שימוש בנשימה ותרגול טבילה בקרח, היה לי ברור שאלה מהמתנות הטובות ביותר שאנחנו יכולים לתת לעצמינו! בואו לגלות למה. 🧊
בריאות הגוף והנפש נכנסים יותר ויותר לתודעה בתקופה זו, ואני בשליחות ללמוד ולהפיץ כמה שיותר ידע ופרקטיקה לגבי שיפור איכות החיים שלנו, כדי שנגיע יחד למטרת העל שלנו - לחיות באושר ובנחת.
One step at a time 🪷







ריטריט יומי קסום
המחיר כולל הכל! סדנאות, אוכל ושתייה, אמבטיית קרח ועוד המון הפתעות שתקבלו באירוע עצמו!
🗓️ תאריך: 28 בפברואר
📌 מיקום: כפר שמואל - מועצה אזורית גזר
🕓 משך הסדנה: 7 שעות
- ניתן לקבל החזר מלא עד שבוע לפני הריטריט
- מספר המקומות מוגבל!
- מקומות אחרונים לריטריט הקרוב!

בחר אפשרויות








מטרת הריטריט
בתקופה האחרונה זה נדמה שאנחנו כל הזמן מוקפים במחשבות קשות. הריטריט של עלמה מספק לכם הזדמנות נפלאה להתנתק לכמה שעות מהמציאות הבלתי אפשרית שאנחנו חווים ולהיזכר שמקיף אותנו הרבה טוב מסביב.
הריטריט הוא ההזדמנות שלנו להקדיש כמה שעות אך ורק בשביל עצמנו מבלי להרגיש רגשות אשם.
נזיז את הגוף, נכיר אנשים חזקים ונלפאים והכי חשוב - נשקיע בעצמנו.
בריאות היא לא רק התזונה שאנחנו אוכלים או האימונים שאנחנו עושים. בריאות מתחילה במחשבות שרצות לנו בראש.
ואנחנו, יודעים להנגיש לכם בריאות מנצחת.
ממש מתרגשים לראותכם! יהיה מדהים ❤️
גם למתחילים וגם למתקדמים
התרגול מותאם לכל הרמות ומתאימים גם למי שאין לו ניסיון קודם, אז בואו באהבה גם אם זו הפעם הראשונה שלך.

10:40-11:00 – הגעה, התכנסות, תה של בוקר ונשנושים, טקס פתיחה
11:00-12:00 – מעגל היכרות: למה באנו לכאן ומה צפוי לנו במהלך היום. שוברים את הקרח.
12:00-13:00 – תרגול פילאטיס עם מישל
13:00-13:20 – ארוחת צהריים מפנקת
13:20-14:40 - טיפול בעירסול עם חן ויטנר.

14:40-15:10 - הפסקה
15:10-16:30 - סדנת נשימה - נשב למדיטציה לנקות ולהשקיט את ההכרה, נלמד איך לנשום מחדש ולהקשיב לגוף ולנפש. נשימה מודעת ככלי לייצוב והשקטה.
16:30-17:30 - חשיפה לקור: אמבטיות קרח
מעגל סיכום
ועוד המון הפתעות שאתם תצטרכו לחכות כדי לגלות

קצת על המקום...
מרחב ואהבת אדם ואדמה הוא חלום ומתגשם 🕊️🤸
מקום שמזמין אליו רוח טובה, ,תנועה מטיבה, מפגש פשוט, לב אל לב 🙏
בלב יער המאכל ממוקמת הכיפה הגיאודזית הגדולה שבה מתקיימים הכשרות / ריטרטים וסדנאות.
שאלות נפוצות על הריטריט יום של עלמה
הריטריט הוא ריטריט יום. זאת אומרת שהוא ללא לינה. בין השעות 11 - 17:30.
כמובן! אנחנו מוציאים ריטריטים על בסיס קבוע והתאריכים מתעדכנים כל הזמן.
כמובן. חשוב לנו בעלמה שכולם יוכלו להנות בריטריט שלנו וכמובן שאף אחד לא יישאר רעב 😀
בוודאי! אפילו רצוי. אם יש לכם חבר או בן משפחה שאתם מרגישים איתו בנוח וחושבים שהנוכחות שלו תוכל לתרום לחוויתכם האישית. למה לא הזמנתם אותו כבר? 😇
מאמרים

אז, למה לעשות אמבטיית קרח דווקא בחורף? בחורף הקר, כשמחשיך מוקדם, הטמפרטורות צונחות, וכל מה שבא לנו זה להתכרבל עם שוקו חם מתחת לפוך – המחשבה על אמבטיית קרח נראית כמו סיוט. אבל מה אם נגיד לכם שזה ב...
להמשך קריאה
וואו! איזו חווייה הייתה בריטריט האחרון שלנו... אז הייתה חווייה פשוט מושלמת וחשבנו שכדאי שנספר לכם קצת מה היה לנו באותו יום. את הריטריט האחרון שלנו עשינו על חוף סידני עלי במיקום מושלם ומדויק עם נוף ...
להמשך קריאה
ריטריט - כי מגיע לך אז כבר תקופה שאתם לא מפסיקים לשמוע את המילה "ריטריט" בכל מקום... החלטתם לקחת את הצעד ופשוט להגיע. אבל רגע, איזה אחד לבחור? עם מי ללכת? איך אני יודע אם החווייה תהיה טובה? תישענו ...
להמשך קריאהשאלות ?
אל תהססו לצור איתנו קשר ונחזור אליכם בהקדם