![סדנת אמבטיית קרח](http://alma-wellness.co.il/cdn/shop/files/DSC06854.jpg?v=1715548873&width=1000)
![סדנת אמבטיית קרח](http://alma-wellness.co.il/cdn/shop/files/DSC06634.jpg?v=1715548873&width=1000)
![סדנת אמבטיית קרח](http://alma-wellness.co.il/cdn/shop/files/DSC06867.jpg?v=1705577311&width=5760)
![סדנת אמבטיית קרח](http://alma-wellness.co.il/cdn/shop/files/DSC06898.jpg?v=1705577535&width=1000)
![סדנת אמבטיית קרח](http://alma-wellness.co.il/cdn/shop/files/DSC06904.jpg?v=1705576665&width=1000)
סדנת אמבטיית קרח
מיקום: תל אביב או הרצליה
משך הסדנה: כ-2.5 שעות
חדש בעלמה! מתחם עם סאונה יבשה!
שילוב מטורף של חום וקור 🔥🧊
הסדנאות בדרך כל בשעה שלוש כל חמישי, שישי ושבת
סדנאות אמבטיית הקרח שלנו מתקיימות בתל אביב ובהרצליה.
מפעם לפעם אנחנו חווים חווייה שלא נשכח כל החיים. סדנת הקרח של עלמה היא כזו.
אתם הולכים לעבור מסע שילמד אותכם לא מעט על עצמכם וייתן לכם המון כלים להתמודדות.
המטרה של סדנת הקרח היא לגרום לכם לפתח את הכלי שיסייע לכם לשלוט באיזה מחשבות נכנסות לראש ואיזה מחשבות נשארות בחוץ.
הסדנה היא לא רוחניקית. היא מבוססת על מחקרים מדעיים שקשורים לעולם הוולנס.
סדנת הקרח מועברת על בסיס שיטות וים הוף שעד היום הוא מגדולי טובלי אמבטיות הקרח בעולם.
מחכים לכם!
![](http://alma-wellness.co.il/cdn/shop/files/222.jpg?v=1699974892&width=559)
משפר מצב רוח מיידית 🌞
מזרז את ההתאוששות לאחר האימון 🏋️♀️
מחזק את החוסן המנטלי 🧠
מפחית מתח וחרדה 😌
משפר את איכות השינה 🌙
חיזוק המערכת החיסונית 🛡️
עידוד זרימת הדם 💓
בחר אפשרויות
![סדנת אמבטיית קרח](http://alma-wellness.co.il/cdn/shop/files/DSC06854.jpg?v=1715548873&width=1000)
![סדנת אמבטיית קרח](http://alma-wellness.co.il/cdn/shop/files/DSC06634.jpg?v=1715548873&width=1000)
![סדנת אמבטיית קרח](http://alma-wellness.co.il/cdn/shop/files/DSC06867.jpg?v=1705577311&width=5760)
![סדנת אמבטיית קרח](http://alma-wellness.co.il/cdn/shop/files/DSC06898.jpg?v=1705577535&width=1000)
![סדנת אמבטיית קרח](http://alma-wellness.co.il/cdn/shop/files/DSC06904.jpg?v=1705576665&width=1000)
סדנת קרח קבוצתית
סדנת אמבטיית קרח קבוצתית שאנחנו מארגנים. הסדנה מתקיימת או בתל אביב או בהרצליה. הסדנאות מתקיימות בכל יום שישי או שבת וניתן לרכוש כרטיס ולהצטרף על בסיס מקום פנוי.
סדנה מאורגנת שלכם
אם אתם חוגגים אירוע מיוחד או שסתם בא לכם לעשות סדנת אמבטיית קרח של החברים שלכם בלבד, ניתן להזמין לאירוע ואנחנו נדאג להכל! ניתן גם להגיע אלינו ולתאם איתנו תאריך לסדנה שתהיה רק של החבר'ה שלכם!
סדנה פרטית
אם אתם רוצים סדנה רק עבורכם או רק אם עוד פרטנר אחד צרו איתנו קשר ונרכיב משהו במיוחד עבורכם.
סדנאות אמבטיית הקרח מתקיימות במתחמים שלנו אן בתל אביב או בהרצליה.
יש גם אפשרות להזמין אותנו להתארח אצלכם ואז נוכל להגיע לכל מקום שרק תרצו !
- אנשים שאוהבים הרפתקאות
- אנשים שאוהבים להשקיע בעצמם
- אנשים שמרגישים שהלחץ היומיומי סוגר עליהם והם צריכים הפוגה לנפש
- אנשים שהחרדה והלחץ מלווים אותם והם רוצים לקבל כלים להתמודד איתם
- אנשים שרוצים לקבל כלים לאיך לשלוט בסיטואציות בחיים ולא שהסיטואציה תשלוט בהם
אנחנו חיים בתקופה מטורפת. לחץ וחרדה נמצאים בכל מקום ומאוד קשה להשתחרר מהם.
בסדנת אמבטיית הקרח של עלמה, תקבלו כלים שיעזרו לכם לשלוט במחשבות, בסטרט ובלחץ היומיומי.
המטרה של הסדנה היא לגרום לכם לפתח את הכלי שיסייע לכם לשלוט באיזה מחשבות נכנסות לראש ואיזה מחשבות נשארות בחוץ.
הסדנה היא לא רוחניקית. היא מבוססת על מחקרים מדעיים שקשורים לעולם הוולנס.
השיטה מתבססת על שלושה עקרונות מרכזיים המסייעים לך לשפר את איכות החיים ולהגיע לרמות של רגיעה ושלווה:
תרגול נשימה מודעת:
טכניקות הנשימה בשיטת וים הוף - נשימה ידועה כחלק משמועתי וחיוני בחיים שלנו, אך בעזרת טכניקות שונות ניתן להשתמש בנשימה מסוימת ככלי להגברת האנרגיה, להפחתת מתחים ואפילו לחיזוק מערכת החיסון ושיפור תגובה לכאבים.
חשיפה לקור:
כאשר אנחנו מפתחים בהדרגה את היכולת לשהות בטמפרטורות נמוכות זה משפיע על שורה ארוכה ומפתיעה של היבטים בחיינו. שיפור פעילות מערכת החיסון, ויסות נכון של פעילות הורמונים, השפעה חיובית על אנדורפינים במוח שמסייעים לאזור מצב הרוח.
פיתוח המיינדסט הנכון והמחויבות לתירגול:
זהו הדבר האחרון בשיטת הוים הוף, החשיפה לקור וגם נשימה מודעת דורשת סבלנות ומסירות לאורך זמן בכדי לרכוש מיומנות. מיקוד וטיפוח מודעות לאורך זמן מבטיחים שנוכל לצלוח אתגרים רבים אחרים בחיים ולפתח כישורים שונים בהם נדרשת התמדה ומציאת נוחות מחוץ לאזורי הנוחות. תרגול השיטה של וים הוף בונה הרגלי משמעת ומחויבות.
איש הקרח ווים הוף (Wim Hof), זכה לכינוי הייחודי הזה לאחר שקבע שלושה שיאי גינס ולא פחות מ-26 שיאי עולם. ברשימת השיאים שלו ניתן למצוא בין היתר טיפוס על הר הקלימנג’רו במכנסיים קצרים, ריצת חצי מרתון ברגליים יחפות בקוטב הצפוני ועמידה במיכל עם קוביות קרח במשך יותר מ-112 דקות.
אורך הסדנה הוא כ 3 שעות.
היכרות והסבר קצר > חימום > נשימה מעגלית > הפסקה וכיבוד > מדיטציה ומיינדפולנס > טבילה באמבטיית קרח
מגבת
רצוי מזרן יוגה
בגדים להחלפה
בגד ים
הרבה מצב רוח ואנרגיות טובות
טיפים ומאמרים
![ריטריט יום](http://alma-wellness.co.il/cdn/shop/articles/Marketing_Blog_YouTube_Thumbnail_10.png?v=1722093437&width=1280)
וואו! איזו חווייה הייתה בריטריט האחרון שלנו... אז הייתה חווייה פשוט מושלמת וחשבנו שכדאי שנספר לכם קצת מה היה לנו באותו יום. את הריטריט האחרון שלנו עשינו על חוף סידני עלי במיקום מושלם ומדויק עם נוף ...
להמשך קריאה![ריטריט - המדריך המלא](http://alma-wellness.co.il/cdn/shop/articles/1.png?v=1718449831&width=3456)
ריטריט - כי מגיע לך אז כבר תקופה שאתם לא מפסיקים לשמוע את המילה "ריטריט" בכל מקום... החלטתם לקחת את הצעד ופשוט להגיע. אבל רגע, איזה אחד לבחור? עם מי ללכת? איך אני יודע אם החווייה תהיה טובה? תישענו ...
להמשך קריאה![קצת על הריטריט של עלמה](http://alma-wellness.co.il/cdn/shop/articles/57.png?v=1718445198&width=3456)
המדריך המלא לריטריט של עלמה - למה צריך את זה בכלל? אם אתם מחפשים דרך ייחודית להתחבר לעצמכם, לשחרר לחצים ולברוח לרגע מהמירוץ היומיומי, ריטריטים הם התשובה המושלמת עבורכם. עלמה, מותג הבריאות והלייף סט...
להמשך קריאה