סדנת אמבטיית קרח

סדנאות אמבטיית הקרח מתקיימות במתחמים שלנו אן בתל אביב או בהרצליה.

יש גם אפשרות להזמין אותנו להתארח אצלכם ואז נוכל להגיע לכל מקום שרק תרצו !

• אנשים שאוהבים הרפתקאות 
• אנשים שאוהבים להשקיע בעצמם
• אנשים שמרגישים שהלחץ היומיומי סוגר עליהם והם צריכים הפוגה לנפש
• אנשים שהחרדה והלחץ מלווים אותם והם רוצים לקבל כלים להתמודד איתם
• אנשים שרוצים לקבל כלים לאיך לשלוט בסיטואציות בחיים ולא שהסיטואציה תשלוט בהם

אנחנו חיים בתקופה מטורפת. לחץ וחרדה נמצאים בכל מקום ומאוד קשה להשתחרר מהם.

בסדנת אמבטיית הקרח של עלמה, תקבלו כלים שיעזרו לכם לשלוט במחשבות, בסטרט ובלחץ היומיומי.

המטרה של הסדנה היא לגרום לכם לפתח את הכלי שיסייע לכם לשלוט באיזה מחשבות נכנסות לראש ואיזה מחשבות נשארות בחוץ.

הסדנה היא לא רוחניקית. היא מבוססת על מחקרים מדעיים שקשורים לעולם הוולנס. 

השיטה מתבססת על שלושה עקרונות מרכזיים המסייעים לך לשפר את איכות החיים ולהגיע לרמות של רגיעה ושלווה:

תרגול נשימה מודעת:

טכניקות הנשימה בשיטת וים הוף -  נשימה ידועה כחלק משמועתי וחיוני בחיים שלנו, אך בעזרת טכניקות שונות ניתן להשתמש בנשימה מסוימת ככלי להגברת האנרגיה, להפחתת מתחים ואפילו לחיזוק מערכת החיסון ושיפור תגובה לכאבים. 

חשיפה לקור:

כאשר אנחנו מפתחים בהדרגה את היכולת לשהות בטמפרטורות נמוכות זה משפיע על שורה ארוכה ומפתיעה של היבטים בחיינו. שיפור פעילות מערכת החיסון, ויסות נכון של פעילות הורמונים, השפעה חיובית על אנדורפינים במוח שמסייעים לאזור מצב הרוח.

פיתוח המיינדסט הנכון והמחויבות לתירגול:

זהו הדבר האחרון בשיטת הוים הוף, החשיפה לקור וגם נשימה מודעת דורשת סבלנות ומסירות לאורך זמן בכדי לרכוש מיומנות. מיקוד וטיפוח מודעות לאורך זמן מבטיחים שנוכל לצלוח אתגרים רבים אחרים בחיים ולפתח כישורים שונים בהם נדרשת התמדה ומציאת נוחות מחוץ לאזורי הנוחות. תרגול השיטה של וים הוף בונה הרגלי משמעת ומחויבות.

איש הקרח ווים הוף (Wim Hof), זכה לכינוי הייחודי הזה לאחר שקבע שלושה שיאי גינס ולא פחות מ-26 שיאי עולם. ברשימת השיאים שלו ניתן למצוא בין היתר טיפוס על הר הקלימנג’רו במכנסיים קצרים, ריצת חצי מרתון ברגליים יחפות בקוטב הצפוני ועמידה במיכל עם קוביות קרח במשך יותר מ-112 דקות.

אורך הסדנה הוא כ 3 שעות.

היכרות והסבר קצר > חימום > נשימה מעגלית > הפסקה וכיבוד > מדיטציה ומיינדפולנס > טבילה באמבטיית קרח

מגבת 

רצוי מזרן יוגה 

בגדים להחלפה 

בגד ים 

הרבה מצב רוח ואנרגיות טובות