רצוי להישאר בתוך אמבטיית הקרח כמה דקות או אפילו כמה שניות בפעמים הראשונות. כמובן שהשאיפה היא לעלות בזמנים מפעם לפעם. יש לשים לב שאתם מקשיבים לגוף שלכם ולא מגזימים.

לאחר שאתם כבר מנוסים אפשר לעלות זמנים אך לא מומלץ לעבור את ה 10 דקות.

ההמלצה של וים הוף אומרת שרצוי להית בתוך אמבטיית קרח 12 דק' שבועיות.

אצלנו בצוות מתחילים כל בוקר באמבטיית קרח כדי שנוכל לעבוד כמו אריות למשך כל היום (:

זה ממש ממש תלוי בכם ובעוצמת הקור שאתם רוצים להגיע אליה. תתחילו לאט. אין צורך להביא את כל אנטארקטיקה לאמבטיית הקרח שלכם.

יש כל כך הרבה. לכן פישטנו לכם את זה ותוכלי לקרוא בלינק הבא על כל אחד מהיתרונות.

ההרכבה של אמבטיית הקרח שלנו היא פשוטה ביותר. תוכלו לראות בעמוד האינסטגרם שלנו סירטון דוגמה של ההרכבה.

מחברים את המוטות לאמבטיה > מנפחים את האמבטיה > ונכנסים למים!

הרכבה לוקחת פחות מחמש דק'!

נשים בהריון ואנשים שסובלית מבעיות לב וזרימת דם צריכים להימנע מכניסה לאמבטיית הקרח.

מומלץ להתייעץ עם רופא במידה ויש לך מצב רפואי מיוחד.

אנחנו מקפיאים מים בסירים או קופסאות. ניתן גם לקנות מקפיא הביתה ולהקפיא קרח משלכם או לקנות קרח בתחנות הדלק.

אמבטיית הקרח של עלמה שומרת על הקור למשך 24 שעות!