לשיפור בריאות הנפש, הגוף והרוח.
אנחנו רגילים לחשוב ששינוי דורש שנים של שיחות וניתוח פסיכולוגי, אבל המדע העדכני מראה אחרת.
הנשימה היא הפונקציה היחידה בגוף שהיא גם אוטומטית וגם נשלטת. היא "הדלת האחורית" שמאפשרת לנו לחדור אל מערכת העצבים ולהשפיע ישירות על רמות הסטרס, המיקוד והחוסן המנטלי.בתוכנית של 5 שבועות, אנחנו לא נשב ונדבר על הבעיות. אנחנו נבצע "חיווט מחדש" (Rewiring) של המערכת.
אתה תשחרר את הטראומות חרדות ודפוסים ששומרים אותך תקוע במצב הישרדותי ולא תהיה תלוי בנסיבות חיצוניות.
בלי "רוחניות", בלי תיאוריות. נטו פרקטיקה לחיים.
95% מהמציאות שלנו נשלטת על ידי התת מודע. זה אומר שהבריאות שלך, מערכות היחסים, המצב הכלכלי, ואפילו הדרך שבה אתה נושם, נובעים ברובם מתוכניות שלא בחרת בהן בעצמך. הן נוצרו מתוך חוויות עבר, מתח ודפוסי הישרדות. הבשורה הטובה? אפשר לתכנת אותן מחדש.
הכלים שנלמד הם כלים פרקטים לחיים עצמם. כאשר מיישמים אותם בעקביות, הם מאפשרים לכל אדם ליצור כל מציאות שירצה. כל שבוע נתבסס על השבוע הקודם לו, כך בסיום חמשת השבועות, נעבור תהליך טרנספורמציה שלם ומלא בו כולנו נצא עם ידע ופרקטיקות המאפשרות לנו לשנות כל דבר שנבחר בעתיד.
תוכנית שבועית
שבוע 1: הגוף – יציאה מהישרדות ואיפוס המערכת
▼הבסיס לכל שינוי מתחיל בביולוגיה שלנו. בשבוע הזה נלמד להכיר את מנגנוני הסטרס בגוף וכיצד לנטרל אותם.
הנושא המרכזי: יציבות, ביטחון, וקרקוע (Grounding).
מה נלמד:
- הביוכימיה והביומכניקה של הנשימה
- תיאוריית הפולי-וגל (PolyVagal Theory): איך לווסת את מערכת העצבים
- ההבדל בין נשימה פונקציונלית (בריאות) לנשימה טרנספורמטיבית (ריפוי)
- ביצוע מבדק B.O.L.T (רמת חמצן בדם) למדידת מצב הבריאות הנוכחי
הפרקטיקה: מסע נשימה בדגש על שחרור מטעני עבר ודפוסים פיזיים, שיתוף ועיבוד קבוצתי.
פעילות עלמה משלימה: אמבט קרח / סאונה (לחיזוק החוסן הפיזי).
שבוע 2: המוח – חיווט מחדש ושבירת דפוסים
▼95% מהחיים שלנו מנוהלים על ידי תת-המודע. השבוע נלמד איך לגשת למערכת ההפעלה הזו ולעדכן אותה.
הנושא המרכזי: זיהוי אמונות מגבילות ותכנות תת-המודע מחדש.
מה נלמד:
- איך אמונות משפיעות על הביולוגיה והתוצאות שלנו (בהשראת ד"ר ג'ו דיספנזה)
- זיהוי הדיבור הפנימי והאמונות שחוסמות את המטרות שלכם
הפרקטיקה: מסע נשימה לכניסה אל "הצל" (The Shadow) – המקומות המודחקים בתודעה. כתיבה אינטואיטיבית (AWE) לשליפת תכנים מהתת-מודע ושריפת אמונות ישנות בטקס סימבולי מול הים.
פעילות עלמה משלימה: מדיטציה / Sound Healing.
שבוע 3: הלב – אינטליגנציה רגשית ושחרור משקעים
▼רגש הוא אנרגיה בתנועה (E-motion). כשהוא נתקע, הוא יוצר חסימות. השבוע נלמד לשחרר אותו מהגוף.
הנושא המרכזי: קבלה עצמית רדיקלית ושחרור סומטי.
מה נלמד:
- מנגנון ההכוונה הרגשי ו-5 שלבים לעיבוד רגשות (במקום להדחיק אותם)
- ההבדל בין הבנה שכלית ("אני יודע שאני כועס") לשחרור גופני-סומטי
- קְוֹהֶרֶנְטִיּוּת (Coherence) של הלב וסנכרון בין הלב למוח
הפרקטיקה: מסע נשימה לפתיחת הלב, תרגול בזוגות ("מראות") לקבלה והכלה, ושימוש בתנועה לשחרור רגשי.
פעילות עלמה משלימה: יוגה / תנועה (Movement Medicine).
שבוע 4: הרוח – כוונון, אינטואיציה ודיוק פנימי
▼הרוח היא לא מיסטיקה, היא ה-State of Mind שאיתו אנחנו פוגשים את החיים. השבוע נחדד את האינטואיציה.
הנושא המרכזי: יישור כוונה (Alignment) והנשימה כגשר בין הפיזי למנטלי.
מה נלמד:
- איך לבחור את "הרוח" שמובילה אותנו (סקרנות מול שיפוטיות, אומץ מול פחד)
- אינטואיציה ככלי פרקטי לקבלת החלטות
- המדע שמאחורי "השדה הקוונטי" ויצירת מציאות (Create from no-thing)
הפרקטיקה: מסע נשימה להעצמה וגילוי עצמי. תרגול בזוגות לזיהוי ושינוי הגישה ("החלפת רוח") בסיטואציות מאתגרות.
פעילות עלמה משלימה: אמבט קרח / יוגה (לחידוד הפוקוס).
שבוע 5: הנשמה – חיבור לייעוד והתמונה הגדולה
▼השבוע המסכם. חיבור כל החלקים (גוף, תודעה, לב ורוח) לכדי כלי אחד עוצמתי שמשרת את הייעוד שלך.
הנושא המרכזי: התרחבות, יצירתיות ומימוש פוטנציאל.
מה נלמד:
- אינטגרציה של 4 הגופים ליחידה אחת מתפקדת
- ההבדל בין מטרות אגו למטרות נשמה (ייעוד)
- איך להשתמש בנשימה ככלי לטרנספורמציה מתמדת גם אחרי הקורס
הפרקטיקה: מסע נשימה מסכם ועוצמתי ("Ignite Your Soul Power"), בניית חזון ל-5 השנים הבאות, ומסיבת סיום.
פעילות עלמה משלימה: כל פעילות שתומכת בחזון שלכם.
התוצאה בסיום 5 השבועות:
לא תצאו מכאן רק עם חוויה, אלא עם ארגז כלים לחיים:
- ✔ יכולת לווסת סטרס וחרדה בזמן אמת
- ✔ שינה טובה יותר ומערכת חיסונית חזקה יותר
- ✔ שחרור מדפוסים רגשיים ותקיעויות עבר
- ✔ בהירות מנטלית וחדות בקבלת החלטות
- ✔ חיבור עמוק לעוצמה הפנימית וליכולת ליצור מציאות
Contact
מנגישים לך בריאות מנצחת
הצטרפות למועדון לקוחות
לקבלת עדכונים על מוצרים חדשים, סדנאות והטבות בלעדיות
טיפים ומאמרים
פרק 3 - מריחואנה ושאר התמכרויות
רובכם מכירים אותו כבחור החינני מ"חתונה ממבט ראשון", אבל בפרק הזה של הפודקאסט של עלמה, שחר הגיע כדי לקלף את המסכות. בלי פילטרים, בלי עריכה של ריאליטי, ובעיקר בלי עשן שמסתיר את האמת. שיחה צפופה על ה...
להמשך קריאה
אם אין לכם כח לקרוא את הכל, זה ממש בסדר ❤️לכן הוספנו לכם כמה סירטונים בתחתית הדף עם כל מדי נקודות חשובות מהפרק. תהנו (:אם תלחצו פה גם תוכלו לראות את הפרק המלא! יש פרקים בפודקאסט שאתה יודע שיהיה כיף...
להמשך קריאה
אם אין לכם כח לקרוא את כל זה, אנחנו לגמרי מבינים. לכן הוספנו לכם כמה סירטונים בתחתית הדף עם כל מדי נקודות חשובות מהפרק. תהנו (:אם תלחצו פה גם תוכלו לראות את הפרק המלא! בפרק הבכורה של הפודקאסט "Alma...
להמשך קריאה