7 טיפים לאדם שהולך בפעם הראשונה לסדנת אמבטיית קרח

אז אתם כבר תקופה מאוד ארוכה רוצים לעשות את זה וסוף סוף מצאתם את האומץ לעשות זאת. סדנת אמבטיית קרח - הטיפים למתחיל - יצאנו לדרך!

7 טיפים למי שמגיע בפעם הראשונה לסדנת אמבטיית קרח

אז שמעת על זה מחברים, אולי נתקלת בזה בטיקטוק, או שפשוט חיפשת דרך להתקרר בקיץ הלוהט – והחלטת להצטרף לסדנת אמבטיית קרח. יפה! מדובר באחת החוויות הטרנספורמטיביות, המאתגרות והמרעננות שתוכל לעבור.
אבל אם זו הפעם הראשונה שלך – הנה 7 טיפים שיעזרו לך להרגיש מוכן, בטוח, ואפילו ליהנות! כן כן שמעת נכון, אמרנו להנות! 😎

1. תגיע עם ראש פתוח

אל תבוא עם ציפיות מוגזמות – ואל תבוא עם פחדים מוגזמים. אמבטיית קרח זו חוויה חזקה ועוצמתית, אבל כולם עוברים אותה, בכל הרמות. המטרה שלך? פשוט לנסות.
אין כזה דבר להצליח או לא להצליח. עצם זה שקיבלת את ההחלטה ופשוט נכנסת, זה הניצחון שלך. פשוט להיות נוכח בסיטואציה ולקפוץ למים הקרים.

2. תתלבש נכון ולא יפה

לא. אתה לא צריך להיות יפה בשביל האינסטגרם. את הבגד ים הכי יפה שלך אתה יכול לשמור לחוף הים, האידיאל הוא להיות הכי נוח שאפשר. אם זה אומר שתגיע עם בגדים ארוכים, ספידו או טייץ, זה מה שאתה צריך לעשות! כמובן שתביא איתך מגבת ובגדי החלפה. 

3. תאכל קל לפני

לא כדאי להגיע על בטן ריקה – אבל גם לא מפוצצת. משהו קליל שעה-שעתיים לפני הסשן (כמו בננה עם חופן שקדים) יעזור לך להרגיש יציב. תוסיף גם סילאן מעל, אם אנחנו כבר מדברים... ההמלצה היא לבוא יחסית קלילים לפני הטבילה באמבטיית הקרח. אחרי הסדנה תלך לאכול משהו טעים. גם ככה כל הסדנאות של עלמה נמצאות במיקום מרכזי (למשל הסדנת אמבטיית קרח שלנו בתל אביב נמצאת בשוק הכרמל.)

4. נשימה זה הכל

נכון,הסדנה היא סדנת אמבטיית קרח, אבל בינינו הטבילה באמבטיית הקרח היא ממש לא המרכז. אם אתה שואל אותנו, עיקר הסדנה הוא הלמידה של איך לנשום נכון. גם באמבטיית הקרח וגם מחוצה לה. הרי כשנכנסים לאמבטיית הקרח הגוף חוטף שוק ואז הנשימה שלך תתחיל להיות מאוד מהירה ושיטחית. מתי אתה מתחיל להירגע ולשלוט בסיטואציה? כאשר לאט לאט אתה מתחיל לנשום עמוק יותר ולאט יותר ואז הגוף מתחיל להירגע.

5. תהיה נוכח, לא גיבור

 אל תנסה להרשים אף אחד. אתה מרגיש שאתה מתקרב לגבול שלך? תצא מהאמבטיה.
העניין הוא לא כמה זמן אתה מחזיק – אלא איך אתה ניגש לחוויה. מודעות עצמית זה כוח. כמה פעמים קרה לך שלא היית קשוב לעצמך ובסוף אכלת את הלקרדה? אותו דבר באמבטיית קרח. תשלוט בראש, במחשבות, במיינד. אל תנסה להוכיח. 

6. תדע מה בא אחר כך

אחרי האמבטיה, תתלבש, תשתה מים, תלגום מהתה שהכנו לך ו... תתכונן לאופוריה. הרבה אנשים חווים תחושת שלווה, התרגשות, מיקוד – או אפילו פרץ רגשי. זה נורמלי. זה חלק מהעניין. יכול להיות גם שלא תרגיש כלום, אולי קצת אנרגטי יותר. זה גם בסדר. בדיוק כמו כל דבר אחר גם אמבטיית קרח משפיע אחרת על כל אחד. 

7. תחזור שוב

הפעם הראשונה היא רק ההתחלה. הגוף והנפש לומדים. ככל שתחזור – תרגיש יותר ביטחון, עומק וריפוי מהחוויה.
כל סשן הוא אחר – וכל פעם זה הופך ליותר שלך. ובכללי, אחרי שתעשה פעם אחת, ככל הנראה תתמכר. אופציה נוספת היא גם לרכוש אמבטיית קרח ביתית ולתרגל לבד עם עצמך בבית.

מקווים שתיישמו! אוהבים צוות עלמה ❄️