אמבטיית קרח - דווקא בחורף!

אז, למה לעשות אמבטיית קרח דווקא בחורף?

בחורף הקר, כשמחשיך מוקדם, הטמפרטורות צונחות, וכל מה שבא לנו זה להתכרבל עם שוקו חם מתחת לפוך – המחשבה על אמבטיית קרח נראית כמו סיוט. אבל מה אם נגיד לכם שזה בדיוק הזמן הכי טוב לקפוץ פנימה? כן, כן, בחורף. זה לא רק לא משוגע – זה חכם! תכף תבינו למה אמבטיית קרח בחורף יכולה להיות הדבר הכי טוב שעשיתם לעצמכם בזמן האחרון.

שיפור סבילות לקור

לא יכולים לסבול את הקור? הנה הפתרון: אמבטיית קרח. כן, זה נשמע משוגע, אבל כשאתם נחשפים למים הקפואים, הגוף שלכם לומד לווסת את עצמו טוב יותר. אחרי כמה אמבטיות קרח, תגלו שהקור בחוץ מרגיש כמו בריזה נעימה (טוב, אולי לא ממש נעימה, אבל נסבול פחות). מחקרים מראים שחשיפה לקרח משפרת את ויסות הטמפרטורה של הגוף ומסייעת להתמודדות טובה יותר עם קור חיצוני.

שיפור מצב הרוח (האנדורפינים קוראים לכם!)

מחפשים זריקת אושר בחורף? אמבטיית קרח משחררת אנדורפינים שממש עושים שמח בלב. אז אם אתם מרגישים קצת מדוכדכים מהחושך המוקדם והעננים, אמבטיית קרח יכולה להיות בדיוק מה שיחזיר את החיוך לפנים שלכם. מחקרים מצביעים על כך שטיפולים במים קרים יכולים לשפר את מצב הרוח ולשמש כטיפול טבעי לדיכאון (Shevchuk, 2008).

להפעיל את הדם ולחמם את הגוף

אמבטיית קרח אולי מקררת בחוץ, אבל מבפנים היא עושה בדיוק ההפך – היא משפרת את זרימת הדם. כשאתם יוצאים מהמים הקפואים, הגוף שלכם עובד שעות נוספות כדי לחמם אתכם מחדש. הכיווץ וההתרחבות של כלי הדם בזמן החשיפה למים קרים משפרים את זרימת הדם הכללית ומסייעים לתחושת חמימות פנימית.

התאוששות מהירה מהאימון ( איך לגרום לשרירים שלכם להגיד תודה)

חיים את חדר הכושר גם בחורף? אמבטיית קרח היא הדרך המושלמת לעזור לשרירים שלכם להתאושש אחרי אימון. המים הקרים מפחיתים דלקת ומזרזים את תהליך ההחלמה. כך שבפעם הבאה שהשרירים כואבים, פשוט קפצו לאמבטיית קרח, ותגלו שאתם מוכנים לאימון הבא מהר יותר ממה שחשבתם.

חיזוק מערכת החיסון (איך להבריח שפעת בסטייל)

אמבטיית קרח היא כמו גיבור-על של החורף. תחשבו על זה: אתם נכנסים למים הקפואים, והגוף שלכם נכנס לפעולה כדי לשמור על חום הגוף. התגובה הזאת מגבירה את ייצור תאי הדם הלבנים, מה שעוזר לכם להילחם במחלות חורף כמו הצטננויות ושפעת. מחקרים תומכים בכך שחשיפה למים קרים יכולה לחזק את המערכת החיסונית ולשפר את עמידות הגוף למחלות (Tipton & Eglin, 2005).

לסיכום

נכון, אמבטיית קרח בחורף נשמעת כמו משהו שרק גיבורים עושים, אבל בפועל היא מציעה יתרונות אדירים לבריאות הפיזית והנפשית שלכם. אז אם אתם מחפשים דרך להתחזק, להרגיש טוב יותר, ואפילו להתחמם – הגיע הזמן להוסיף סדנת אמבטיית קרח לשגרת החורף שלכם. ואם זה נשמע לכם טוב, תדעו שאפשר גם למצוא אמבטיית קרח למכירה ולהביא את החוויה הקפואה הזו הביתה!

מקורות:

Shevchuk, N. A. (2008). Adapted cold shower as a potential treatment for depression. Medical Hypotheses, 70(5), 995-1001. קישור למאמר