רצוי להישאר בתוך אמבטיית הקרח כמה דקות או אפילו כמה שניות בפעמים הראשונות. כמובן שהשאיפה היא לעלות בזמנים מפעם לפעם. יש לשים לב שאתם מקשיבים לגוף שלכם ולא מגזימים.
לאחר שאתם כבר מנוסים אפשר לעלות זמנים אך לא מומלץ לעבור את ה 10 דקות.
ההמלצה של וים הוף אומרת שרצוי להית בתוך אמבטיית קרח 12 דק' שבועיות.
אצלנו בצוות מתחילים כל בוקר באמבטיית קרח כדי שנוכל לעבוד כמו אריות למשך כל היום (:
זה ממש ממש תלוי בכם ובעוצמת הקור שאתם רוצים להגיע אליה. תתחילו לאט. אין צורך להביא את כל אנטארקטיקה לאמבטיית הקרח שלכם.
יש כל כך הרבה. לכן פישטנו לכם את זה ותוכלי לקרוא בלינק הבא על כל אחד מהיתרונות.
ההרכבה של אמבטיית הקרח שלנו היא פשוטה ביותר. תוכלו לראות בעמוד האינסטגרם שלנו סירטון דוגמה של ההרכבה.
מחברים את המוטות לאמבטיה > מנפחים את האמבטיה > ונכנסים למים!
הרכבה לוקחת פחות מחמש דק'!
נשים בהריון ואנשים שסובלים מבעיות לב וזרימת דם צריכים להימנע מכניסה לאמבטיית הקרח.
מומלץ להתייעץ עם רופא במידה ויש לך מצב רפואי מיוחד.
אנחנו מקפיאים מים בסירים או קופסאות. ניתן גם לקנות מקפיא הביתה ולהקפיא קרח משלכם או לקנות קרח בתחנות הדלק.
אמבטיית הקרח של עלמה שומרת על הקור למשך 24 שעות!
טיפים ומאמרים
אז, למה לעשות אמבטיית קרח דווקא בחורף? בחורף הקר, כשמחשיך מוקדם, הטמפרטורות צונחות, וכל מה שבא לנו זה להתכרבל עם שוקו חם מתחת לפוך – המחשבה על אמבטיית קרח נראית כמו סיוט. אבל מה אם נגיד לכם שזה ב...
להמשך קריאה
וואו! איזו חווייה הייתה בריטריט האחרון שלנו... אז הייתה חווייה פשוט מושלמת וחשבנו שכדאי שנספר לכם קצת מה היה לנו באותו יום. את הריטריט האחרון שלנו עשינו על חוף סידני עלי במיקום מושלם ומדויק עם נוף ...
להמשך קריאה
ריטריט - כי מגיע לך אז כבר תקופה שאתם לא מפסיקים לשמוע את המילה "ריטריט" בכל מקום... החלטתם לקחת את הצעד ופשוט להגיע. אבל רגע, איזה אחד לבחור? עם מי ללכת? איך אני יודע אם החווייה תהיה טובה? תישענו ...
להמשך קריאה